메가도스 뜻과 메가도스요법의 설명
목차
메가도스 뜻
메가도스요법 효능
메가도스 부작용
메가도스 섭취적정용량
섭취시 주의사항
비타민C 섭취 형태
메가도스 제품 추천
메가도스 뜻 (MEGA DOSE)
메가도스는 보통 권장되는 일반적으로 섭취되는 양보다 훨씬 많은 양의 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것을 의미합니다. 이 용어는 일반적으로 높은 양의 보충제 또는 특정 영양소를 섭취하는 행동에 대해 사용됩니다. 메가도스를 하는 이유는 주로 특정 영양소가 불충분하다고 생각하거나, 특정 건강상태를 개선하려는 목적으로 합니다.
그러나 메가도스를 섭취하는 것은 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 필요 이상으로 많은 영양소를 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 일부 비타민과 미네랄은 과다 섭취 시 독성 반응을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 비타민 A를 과다 섭취하면 피부가 건조해지거나 머리카락이 빠질 수 있고, 심한 경우에는 간에 손상을 줄 수 있습니다. 비타민 D를 과다 섭취하면 심장, 신장, 뇌에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 영양소는 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있으므로 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.
메가도스요법 효능
첫째, 강력한 항산화제: 비타민 C는 탁월한 항산화제로, 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호합니다. 이는 면역 시스템을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 면역 시스템 강화: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 몸이 감기, 독감 등의 감염에 대항하거나 상처를 치료하는 데 필요한 흰혈구를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 스트레스 완화: 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 질병 예방: 일부 연구에서는 비타민 C의 높은 섭취량이 심혈관 질환, 눈의 퇴행성 변화, 그리고 피부의 노화 등 일부 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
메가도스 부작용
비타민 C는 물에 용해되는 비타민이기 때문에, 섭취 후 필요 이상의 양은 일반적으로 체내에서 배출됩니다. 그러나 과도한 양의 비타민 C를 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
첫째, 소화기관의 문제: 과도한 비타민 C 섭취는 설사, 구토, 복부 통증, 위염 등을 일으킬 수 있습니다.
둘째, 결석: 특히 비타민 C가 많이 들어가 있는 보충제를 과도하게 섭취하면, 신장에서 산화되어 결석(특히 산화 칼슘 결석)을 유발할 수 있습니다.
셋째, 특정 질환의 위험 증가: 고용량의 비타민 C 섭취는 특정 상황에서 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이와 같은 부작용 증상이 나타난다면 섭취를 중단 하는 것이 좋습니다.
메가도스 섭취 적정 용량
비타민C 메가도스법이란 세계보건기구(WHO)의 비타민C 하루 권장량(60 mg)보다 50~100배 많은 3000~6000 mg, 심지어는 1만 mg까지 비타민C를 복용하는 것입니다.
고용량용법에 대한 정확한 기준은 없으며, 나에게 맞는 용량을 찾는 것이 중요합니다.
일단 하루에 3번 이나 4번나눠 먹는게 좋으며, 하루 3번을 먹는 다면 아침 2000mg, 점심 2000mg, 저녁2000mg 이렇게 총 6000mg 정도를 섭취하는게 일반적 입니다.
처음 부터 너무 많은 양을 먹지 말고 천천히 양을 늘려 나갑니다. 어떤 단계 용량을 먹으니까 설사를 한다면 바로 전 단계의 용량으로 섭취 합니다.
섭취시 주의 사항
섭취시 주의 할점은 크게 4가지가 있습니다.
첫째, 빈속에 먹지 말아야 합니다. 빈속에 먹었을 때 속이 쓰리다고 하는 경우가 있습니다. 식사하고 30분 이내로 바로 먹거나 식사중에 먹는게 좋습니다. 고삼투압의 약이므로, 소화불량이나 속쓰림, 위산 분비 과다를 통한 위염이 생길 수도 있습니다.
두번째, 물을 많이 마셔야 합니다. 비타민C는 농도가 높아서 농도를 조금 희석 시키기 위해 물을 많이 먹어야 합니다. 비타민C는 수용성 비탄미으로 체내에 수분이 가득할때 높은 농도를 유지 할 수 있습니다.
세번째, 비타민 C만 고용량으로 먹지 말고 다른 영양소 섭취도 매우 중요 합니다. 비타민E나 A, 베타카로틴등의 독성이 있는 영양제와 비타민C를 같이 먹어 주는것도 좋은데요, 항산화 기능이 있는 항산화 작용을 하는 다른 제품과 먹는 것이 좋습니다.
네번째, 신장기능이 나쁘면 피해야 합니다. 신장에서 산화되면 결석을 유발 할 수 있습니다. 따라서 요로결석이 한번 이라도 있었던 분이라면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지만 신장 결석은 마그네슘 + 비타민B6 + 비타민K2를 같이 섭취하면 옥살산의 발생을 95%이상 예방 가능 합니다.
비타민C 섭취 형태
비타민C는 약보다 가루약이 좋습니다. 알약은 부형제가 들어가지만, 가루약은 다른것을 섞지 않아 비타민C만 섭취가 가능하며, 위장에 흡수가 빠릅니다. 제일 좋은 섭취는 직접 수액으로 맞는것이 좋다고 합니다.
수액 > 가루약 > 캡슐 > 알약의 순입니다.
그리고 비타민C는 전세계에서 영국과 중국에서 만들기 때문에 국내에 판매되고 있는 어느 브랜드를 선택 하더라도 제품의 차이는 많지 않습니다.
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